Anan�sz, �szibarack, narancs, citrom, uborka, tej �s m�z. Ennek a szel�d, a test, a b�r �s a haj regener�l�d�s�t el�seg�t� di�t�nak a kellemes rekvizitumai.
Ami �j benne: k�v�lr�l �s bel�lr�l egyar�nt hat.
Ami szel�d benne: egy�ltal�n nem er�ltet meg �s napr�l napra �rzi az ember, mint v�lik egyre karcs�bb� �s szebb�. Ezzel a di�t�val �d�lni k�ldj�k alakunkat - kipihenten �s �d�n t�r vissza.

H�t nap �s naponta hat tipp �s recept.
A term�szet hat�anyagai test�nek �j k�ls�t k�lcs�n�znek - valamint �nnek j� k�z�rzetet a koplal�s sz�rny� �rzete n�lk�l. Minden nap �rzi, hogy tett valamit saj�t mag��rt. Eg�szs�g�re

1.nap
Reggel: M�zli 1-1 p�pozott ev�kan�l lenmagdar�b�l, zabpehelyb�l �s b�zadar�b�l, egy poh�r joghurttal �s egy f�l citrom lev�vel elkeverve. 30 percig �llni hagyjuk, m�g megduzzad. Hozz�: k�v� vagy tea �des�t�szerrel (kb. 307 kcal, 1286 kJ).
K�l�n:
2,5 dl �sv�nyv�zhez 1 citromot kimagozunk. Esetleg �des�t�szerrel (kb. 28 kcal, 117 kJ).
D�lben: Z�lds�ges t�l
10-10 dkg s�rgar�p�t, burgony�t �s c�kl�t megh�mozunk, �s darabokra v�gjuk. 1 cukkinit megpucolunk. Mindezt s�s v�zben p�roljuk. 2 ev�kan�l vajat megolvasztunk, s�val, borssal, citroml�vel �s 1 ev�kan�l petrezselyemmel �sszekeverj�k, a z�lds�gre �ntj�k (kb. 340 kcal, 1425 kJ)
K�l�n:
15 dkg epret f�lbev�gunk �s citroml�vel lespriccelj�k (kb. 75 kcal, 280 kJ)
Este: Citromleves
1 pulykamell szeletet (kb. 12 dkg) 1 te�skan�l finomra v�gott hagym�val, 2,5 dl z�lds�glevesben p�roljuk, a h�st apr�ra v�gjuk, s visszatessz�k a levesbe. Egy toj�st citroml�vel habosra kever�nk �s a t�zr�l levett levest lezs�rozzuk vele. Nem szabad tov�bb f�zni. R�sz�runk 1 ev�kan�l petrezselymet (kb. 223 kcal, 934 kJ)
Sz�ps�g: laz�t� f�rd�
8 citrom felszeletelt h�s�t fel�ntj�k forr� v�zzel �s lefedve 3 �r�ig �llni hagyjuk. Ezt a folyad�kot hozz��ntj�k a f�rd�v�zhez. A citromdarabokat v�szonzacsk�ban bel�gatjuk a v�zbe. Ez a f�rd� felfriss�t �s seg�t a b�rt tiszt�tlans�gai megsz�ntet�s�ben.

2.nap
Reggel: 2 v�kony korp�s kenyeret, 5 dkg sajtkr�mmel megken�nk. Hozz� 1 poh�r (2,5 dl) meleg sov�ny tej (309 kcal, 499 kJ).
K�l�n:
10 dkg epret �s 1/8 l tejet �sszeturmixolunk (kb. 119 kcal, 499 kJ)
D�lben: "Partytime"-hal
15 dkg tonhalat enyh�n s�s v�zben szemes borssal �s bab�rlev�llel egy�tt r�viden megp�rolunk. 2 ev�kan�l majon�zt felforr�s�tunk, s�val, borssal, citroml�vel �zes�tj�k. Hozz�adunk m�g 1 ev�kan�l apr�ra v�gott petrezselymet. A lecs�p�gtetett halat fel�ntj�k a m�rt�ssal. Hozz� kelbimb� sal�ta val�.
K�l�n:
1/8 l tej ( kb. 82 kcal, 344 kJ)
Este: tejberizs
3 p�pozott ev�kan�l rizst megmosunk, 2,5 dl tejjel, �des�t�szerrel �s egy van�liar�d bel�vel duzzadtra f�zz�k. Egy alm�t megh�mozunk, kis darabokra v�gjuk �s citromos v�zben egy fah�jdarabk�val �s 2 szegf�szeggel puh�ra f�zz�k. A tejberizst a komp�ttal melegen vagy hidegen t�laljuk ( kb. 297 kcal, 1244 kJ)
Sz�ps�g�pol�s: k�z�pol�s
A tej els�sorban az �rdes, felmart k�zb�l �polja. Meleg�ts�nk meg 0,5 l tejet, keverj�k �ssze 2 ev�kan�l m�zzel �s �ztassuk kez�nket 5 percig ebben az oldatban. Dupla mennyis�get �s m�zet f�rd�p�tl�kk�nt a forr� v�zbe �ntve laz�t� �s �pol� hat�st �r�nk el.

3.nap
Reggel: 2 v�kony korp�s kenyeret vajjal megken�nk. Uborkaszeleteket rakunk r�. Hozz� 1 l�gytoj�st tesz�nk. Tea vagy k�v� tetsz�s szerint (kb. 367 kcal, 1538 kJ)
K�l�n:
10 dkg ubork�t vastagabb szeletekre v�gunk, enyh�n megs�zzuk, s kev�s apr�ra v�gott kaporral �zes�tj�k. (kb. 55 kcal, 230 kJ).
D�lben: "Miami" marhah�s szelet
20 dkg marhah�sszeletet 1 te�skan�l olajon teflonserpeny�ben megs�tj�k, enyh�n s�zzuk, borsozzuk. 30 dkg h�mozott ubork�t v�konyan felszeletel�nk, joghurttal �s v�gott kaporral �sszekeverj�k (kb. 304 kcal, 1274 kJ).
K�l�n:
10 dkg ubork�t magtalan�tunk, 5 dkg sonk�t kock�kra v�gunk, 1 ev�kan�l joghurttal, petrezselyemmel, must�rral �zes�tj�k. Az ubork�ba t�ltj�k (kb. 155 kcal, 650 kJ).
Este: Ubork�s-gaz�k
1 ev�kan�l finomra v�gott hagym�t 1 te�skan�l vajon megdinsztel�nk. 5 dkg gomb�t negyedekre v�gunk, 5 percig egy�tt s�tj�k a hagym�val. Egy f�l ubork�t megh�mozunk, hossz�ban f�lbev�gjuk, szeletekre v�gjuk, hozz�adjuk a t�bbieket. Ugyan�gy hozz�adunk 1 kis h�mozott, kock�ra v�gott burgony�t. Kis er�levessel fel�ntj�k, 15 percig p�roljuk (kb. 308kcal, 1291 kJ).
Sz�ps�g: f�radt b�r-maszk
Ubork�t p�r�s�t�nk (turmix), 1 te�skan�l zablisztet �s p�r csepp sz�jaolajat hozz�kever�nk. Felvissz�k az arcra �s a nyakra, 20 percig rajta hagyjuk. Friss�t �s sz�k�ti a t�g p�rusokat.

4.nap
Reggel: 2 v�kony korp�s kenyeret vajjal �s 1-1 te�skan�l m�zzel megken�nk. Hozz� k�v�t vagy te�t iszunk, �des�t�szerrel (kb. 348 kcal, 1458 kJ).
K�l�n:
1 alma (50 kcal, 210 kJ).
D�lben: M�zes szelet
10 dkg pulykamell szeletet megs�zunk, borssal �s paprik�val besz�rjuk. Azt�n 1 te�skan�l olajon megs�tj�k (teflon). 1 ev�kan�l paradicsomp�r�t 1 te�skan�l m�zzel �s 2 te�skan�l citroml�vel �sszekever�nk, s�zzuk, borsozzuk, hozz�adjuk a h�shoz, felforraljuk. Hozz�tesz�nk 1 ev�kan�l majon�zt. Paprikasal�ta: 1 z�ldpaprik�t karik�ra v�gunk, 1 ev�kan�l margarinban marin�ljuk (kb. 468 kcal, 1962 kJ).
K�l�n:
2,5 dl �r� (Kb. 90 kcal, 377 kJ).
Este: gy�m�lcssal�ta
1 alm�t, 1 kis ban�nt, 1 kiwit megh�mozunk, �s kis szeletekre v�gjuk. Mindezt �sszekeverj�k egy citrom lev�vel �s 2 te�skan�l m�zzel. 10 percig �llni hagyjuk (kb. 648 kcal, 1962 kJ).
Sz�ps�g: hajpakol�s
3 ev�kan�l mandulaolajat, 1 ev�kan�l b�zacs�raolajat, 2 ev�kan�l m�zzel elkever�nk. A kr�met a hajra kenj�k, 30 percig �llni hagyjuk rajta. A hajat ezalatt f�li�val lefedj�k, s frott�rt�r�lk�z�t k�t�nk k�r�. Azut�n langyos v�zzel ki�bl�tj�k, egyszer �tmossuk. Spr�d hajra kiv�l� vagy tart�s hull�m ut�ni kezel�sre.

5.nap (M�ra m�sf�l kil�t leadott)
Reggel: 2 szelet Abonettet v�konyan megken�nk f�lzs�ros vajjal �s 1 kocka sov�ny �mlesztett sajttal, 1 te�skan�l snidlinggel megsz�rjuk. K�v� vagy tea �des�t�szerrel (kb. 185 kcal, 777 kJ).
K�l�n:
1 poh�r frissen kipr�selt narancsl� (kb. 46 kcal, 193 kJ).
D�lben: "Amerika" csirkem�j
1 mogyor�hagym�t finom kock�kra v�gunk �s 1 k�v�skan�l forr� vajon puh�ra dinsztelj�k. 8 dkg csirkem�jat durva kock�kra v�gunk, r�vid ideig pir�tjuk a hagym�val, s�zzuk, borsozzuk, �s szurokf�vel f�szerezz�k. 2 toj�st felver�nk, r��ntj�k �s hagyjuk megszil�rdulni. Egy narancsot sz�tszed�nk, 1 adag fejes sal�t�val �s 2 ev�kan�l majon�zzel �sszekeverj�k (350 kcal, 1470 kJ).
K�l�n:
1 narancsot apr�ra v�gunk �s 1 poh�r joghurttal �sszekeverj�k (kb. 80 kcal, 336 kJ).
Este: T�szt pulykamellet
1 szelet t�sztot megpir�tunk, 1 te�skan�l vajjal megkenj�k. 3 dkg v�kony pulykamell szeletet r�fektet�nk, 1 kis narancs gerezdjeit r�helyezz�k, 1 szelet �mlesztett sajttal letakarjuk �s kb. 8 percig aranybarn�ra grillezz�k (kb. 300 kcal, 1260 kJ).
Sz�ps�g: hidrat�l� pakol�s
1-2 narancs lev�t n�mi liszttel keverve p�pp� gy�runk. Felvissz�k az arcra, a nyakra �s 15 percig rajta hagyjuk. Meleg, majd hideg v�zzel le�bl�tj�k.

6.nap
Reggel: reggelire m�zli. Egy �szibarackot megh�mozunk, finomra v�gjuk �s egy-egy p�pozott ev�kan�l zabpehellyel, b�zadar�val, lenmagdar�val, 1/8 liter tejjel �s egy f�l citrom lev�vel �sszekeverj�k. Egy f�l �r�ig �llni hagyjuk. Hozz�: k�v� vagy tea �des�t�szerrel (kb. 231 kcal, 968 kJ).
K�l�n:
Egy szelet rozskenyeret v�konyan megken�nk vajjal. Hozz� h�rom db h�napos retek (kb. 160 kcal, 670 kJ).
D�lben: �szibarackos t�szt
2 szelet szendvicskenyeret megpir�tunk, 1 �szibarackot megh�mozunk, s f�lbe v�gjuk. �t dekagramm lecs�p�gtetett konzerv-tonhalat sz�tosztunk a keny�rszeleteken. R�tessz�k a 1/2-1/2 �szibarackot. 2 szelet szendvicssajttal letakarjuk, paprik�val megsz�rjuk �s kb. 10 percig aranybarn�ra grillezz�k. Hozz�: sal�ta 1 te�skan�l majon�zzel le�ntve (kb. 304 kcal, 1274 kJ).
K�l�n:
1 k�zepesen nagy paradicsom (19 kcal, 80 kJ).
Este: Florida sal�ta
N�gy db h�napos retket negyedel�nk, csipetnyi borsikaf�vel megsz�rjuk. M�rt�s: 1 �szibarackot megh�mozunk �s turmixg�pben egy f�l citrom lev�vel egy�tt p�r�s�tj�k. Hozz�adunk s�t, 1 ev�kan�l majon�zt, elkeverj�k, �s a sal�t�ra �ntj�k. 10 percig �llni hagyjuk. K�t szelet t�szttal fogyasztand�. (kb. 273 kcal, 1144 kJ).
Sz�ps�g: friss�t� maszk
�szibarackot sz�tnyomjuk, a gy�m�lcsh�st 2 ev�kan�l t�r�val elkeverj�k. Az arcon �s a nyakon elosztjuk. 20 perc m�lt�n langyos v�zzel lemossuk.

7.nap
Reggel: 1 k�z�pnagy friss anan�sz, 1 sov�ny joghurt. Az anan�szt megh�mozzuk, a gy�m�lcs h�s�t apr� kock�ra v�gjuk. Ebb�l 1 ev�kan�lnyi mennyis�get elkever�nk a joghurttal. Hozz� k�v� vagy tea fogyaszthat� �des�t�szerrel (kb. 190 kcal, 798 kJ).
K�l�n:
2 ev�kan�l anan�szkocka (kb. 70 kcal, 249 kJ).
D�lben: "Tr�pusi" �rm�k
K�t, 80 g-os sert�s sz�z�rm�t teflonserpeny�ben 1 ev�kan�l forr� vajon megpir�tjuk, kivessz�k. 2 ev�kan�l anan�szkock�t �s majon�zt a serpeny�be tessz�k, felforraljuk, s�val, borssal �s egy kis curryporral �zes�tj�k, s megsz�rjuk 1 te�skan�l apr�ra v�gott petrezselyemmel. A h�st visszatessz�k a serpeny�be, s felforr�s�tjuk. Mindent egy t�ny�rban t�lalunk (kb. 270 kcal, 1134 kJ).
K�l�n: Anan�szos ir�
1 ev�kan�l anan�szkock�t turmixolunk 2,5 dl �r�val fel�ntj�k, kever�nk rajta (kb. 50 kcal, 210 kJ).
Este: Rizssal�ta
5 dkg gyorsrizst, a haszn�lati utas�t�snak megfelel�en, s�s v�zben megf�z�nk �s leh�t�nk. 2 ev�kan�l anan�szkock�val �sszekeverj�k. Egy mogyor�hagym�t finomra v�gunk, �s a rizshez adjuk. 1/2 csokor apr�ra v�gott kaporral megsz�rjuk �s r��nt�nk 3 ev�kan�l margarin m�rt�st, v�g�l j�l �sszekeverj�k (kb. 375 kcal, 1575 kJ).
Sz�ps�g: l�bf�rd�
A l�bakat langyos v�zben �ztatjuk, j�l megt�r�lj�k �s anan�szl�vel alaposan bed�rzs�lj�k. A b�r ism�t selymess�, rugalmass� v�lik.

A di�t�t�l a k�v�nt hat�s �rdek�ben tilos elt�rni, �s minden este legal�bb 15 perc intenz�v mozg�s sz�ks�ges hozz�. (Fut�s, t�nc, torna) A di�ta mellett a term�szetes - nem cukrozott - gy�m�lcslevek �s a napi legal�bb 1 �veg �sv�nyv�z elfogyaszt�sa k�telez�. Ha ezt a di�t�t megtartja, nagyon k�nnyen fogyhat a k�v�nt s�lyra. Maximum 6 h�ten �t v�gezhet�.